島唄気分で書く日記

理想の筋肉をつけよう

みなさんどうもこんにちわ！

今日は筋肉トレーニング・通称筋トレのお話をしたいと思います。

筋肉をつけることは、若々しさを保つ為にも、又健康を保つ為にも大切な事です。筋肉をつけると一言でいっても、どのような身体つきになりたいのかなども重要です。

むやみやたらに筋力トレーニング行う事で、筋肉をつける事はできますが、ダイエットを心がける女性がかなりマッチョな身体になったり、マッチョな身体を目指している男性が中々筋肉をつけることができなかったりなど、せっかくトレーニングを行っても、目指す身体にならなければ、挫折の原因となってしまいます。

では、どのようにして筋肉トレーニングを行えば、理想の筋肉をつけることができるのでしょうか。筋肉をつけると行っても、どのような筋肉をつけるか、これを先に決めなければいけません。

筋肉には、二種類あります。速筋と遅筋です。速筋は色は白いことから、白筋とも呼ばれています。主に瞬発力に使われう筋肉で、肥大化しやすく、この筋肉をつけることでマッチョな身体つきになることができます。

反対に遅筋は、その色から赤筋とも呼ばれている筋肉です。主に、有酸素運動で使用される筋肉の為、イメージとしては、マラソン選手のような身体つきをいいます。

このことからも、どちらかというと、女性はこの遅筋（赤筋）をつけていきたいものです。鍛え方も筋肉の種類によってかわります。

この為、自分はどの筋肉をつけたいのか、しっかりと始めに決めておく事がかなり大切な事がわかります。理想は、両方の筋肉を均等につけて行くことが、素敵なプロポージョンに近づいて行くような気がします。

ということで、また次回お会いしましょう。


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