島唄気分で書く日記

みなさんどうもこんにちわ！

今日は筋肉トレーニング・通称筋トレのお話をしたいと思います。

筋肉トレーニングを行い、理想のプロポーションを目指すと一言で言っても、どのような事を行えば良いのか、筋肉トレーニングの方法も目指す体系によって様々です。

筋肉トレーニングの方法を考える時、まず自分の筋肉の割合はどのようになっているのか、自分の身体を知ることも大切です。一般的に筋肉は、遅筋（赤筋）と速筋（白筋）があります。赤筋と白筋どの筋肉を鍛えるかによって、筋肉トレーニングの方法は変わってきます。

筋肉が肥大しやすく疲れやすいのが、白筋です。この筋肉は瞬発力が必要な競技に向いていて、陸上競技なら短距離の選手の筋肉がそれにあたります。この白筋を鍛える筋肉トレーニングの方法は、筋肉に負荷を与えて短時間無酸素運動を行います。

この反対に、筋肉は肥大しにくいけれど、疲れにくい筋肉が赤筋です。持久力が必要な競技に向いている筋肉で、陸上競技だとマラソン選手の筋肉がこれにあたります。赤筋を鍛える筋肉トレーニングの方法は、有酸素運動を行う事です。

これらの事からも、鍛えたい筋肉、成りたい身体によって筋肉トレーニングの方法は大きく変わってきます。

頑張って、引き締まった身体を目指している女性が無酸素運動の筋肉トレーニングの方法で、筋トレを行うとかなりマッチョな女らしさから遠ざかった身体になってしまいます。かといって、少しの運動でムキムキに成る事はありませんが、自分の理想をイメージしておく事は結構大事な事かもしれませんね。

ということで、筋トレについてでした。


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